何孟遠 肌肉 - http://ibook.ltcvs.ilc.edu.tw/books/a0168/43/ 羅商專題製作叢刊第5期-2013.05 - Последние твиты от 健身肌肉公0受 (@hfxiaosong).

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你用来憋住尿液的那些肌肉就是 pc 肌。 如果连憋尿也憋不住，那你可真要好好做这个练习了。 如上所诉，能控制你排尿的，能够收缩的肌肉就是 pc 肌。 中国古代道士也称这个练习为提肛，因为很显然，你在收缩的时候，肛门部位变得很紧了。

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